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没参加羽毛球培训的时候,在家经常练习挥拍吧!
没参加羽毛球培训的时候,可以在家经常练习挥拍吧。参加羽毛球培训,学习挥拍、手腕要点是最基础的课程,请千万不要说你的挥拍没问题也万万不要说你的手腕很灵活。
下面誉恒教大家正手反手的手腕练习
正手挥拍练习
手腕要点
以手腕为支点,上下挥拍
反手挥拍练习
手腕要点
以手腕为支点,左右挥拍
瓶子练习法
瓶子练习法一可以锻炼手腕力量,二也可以锻炼手指的力量,无拍练习更加方便。
练习反手手腕转动与发力
绕八字练习手腕灵活性
有拍无球练习法
有拍练习是羽毛球当中一项很重要,有效的练习方法,主要练习拍感的方法;除了可以练习击球动作,还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。
转拍子锻炼手腕灵活性示范
绕腕挥拍练习
专项挥拍练习
正手高远球
要点:拍子一定要高,模拟身体前上方高点击球,手腕挥动速度要快。
反手高远球
要点:拍子举高,拍面要正,超前方,手腕用力,击球瞬间大拇指网前顶。动作尽量快而有力,这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。
侧面正手平抽球
要点:侧弓步,手臂尽量侧平举,拍子翘高一点,向前挥拍时,食指要往前用力,挥拍要快,闪动要快。
侧面反手平抽球
要点:大拇指网前用力,拍面要侧平。
正手挑球
要点:前跨步,手腕闪动要快,球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。
反手挑球
要点:侧身,以小臂带动手腕,手腕闪动要快,挑球才能远,接近底线。

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