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如果打羽毛球出现这十种征兆,那么就要注意了!
前段时间看新闻说,一个女子每天暴走两万步进了医院,这就说明运动要适度。过度运动对于健身往往适得其反。对于打羽毛球也是一样。打羽毛球这么有趣的事情,很容易引起不自觉的“过度打球”,因为一打起来总是“控制不住你自己”。
长期过度打球,会有潜在危害,这些潜在的危害说不准什么时候爆发,对身体的伤害是非常大的。
所以平时要注意控制自己打球的量。但是对于一打起来就忘记了时间的羽毛球来说,该怎样判断打球是否过量呢?
下面给出参考依据,当出现以下征兆时,说明过量了,此时需要休息控制运动量了。
征兆一:打球频率,一周4-6次
当一周之内出现4次以上的打球频率时,说明你的运动量有可能超标了,你的身体会承受不了这种运动量的,很有可能出现问题的。就像上面的暴走一样,因为身体素质不一样,不是所有的人都能承受这种运动量的。
征兆二:打球时间,两个小时以上
当每次去球馆打球,时间在两个小时以上,累到不能动为止。不要跟着自己的性子来,打不虚脱,不收手!!!要学会控制的自己打球欲望,欲望都控制不了,如何控制人生。科学控制运动时间,才有利于健康打球。
征兆三:疲劳难消
运动后第二天甚至第三天,疲劳感都没有消去,肌肉持续的酸疼,浑身无力,当出现这种症状时,说明运动量太大了,身体需要更长的时间来恢复。
征兆四:食欲不佳,吃饭没胃口
运动过量,会使身体血液多供给运动系统,内脏的血流量相应的减少,从而导致食欲的下降了。当出现胃口不佳时。说明你的运动过量了,此时要注意了。
征兆五:睡眠不好
本来运动是促进睡眠的,但是事实并非如此。运动后经常难以入眠,尤其是被身体因打球导致的疲劳感折磨的难以入睡时,此时要警惕过量运动带来的这种睡眠不佳的情况了。
征兆六:胸闷头晕
胸闷头晕也是运动过度的征兆之一。如果说你打着打着球感觉到胸闷、头晕,有点喘不上气时,表示你已经运动过量了,应马上停止运动。在夏季更的注意,因为有可能是中暑的前奏啊,夏季在闷热的球馆打球时更得注意了,运动量要比其他季节减一减。
征兆七:精神萎靡,反应迟钝
当球友打完球后,第二天精神萎靡,疲劳困倦,浑身乏力,而且无论是身体,还是大脑思维都会变的迟钝,这就是典型的过度运动的影响,此时要减少运动量或先停止运动了,否则会对人体健康极度不利。
征兆八:持续冒虚汗
运动多度还会有持续冒虚汗这个征兆,停止运动之后,如果稍微走动或喝点温水都会出汗,也可能是运动过量,身体超负荷的表现,不得不重视。
征兆九:肌肉持续疼痛
大家都知道,经常运动的人,每次运动完后肌肉的酸疼第二天基本上就能消失。但是如果出现肌肉持续的疼痛(3-4天或更长时间),这就可能是肌肉运动过度,恢复不过来了,此时在减小运动量的同时,做一些按摩或用热毛巾敷一敷,以防过度损伤肌肉。
征兆十:易感冒
经常进行正常的运动锻炼,有助于增强身体免疫力,但过度的运动,反而会导致身体抵抗力下降,易感冒。如果你也有这一征兆,就要快快降低你的运动量了。
打球,是一种增加精神乐趣,强身健体服务生活的活动,它是一种手段使人以更积极的态度去面对生活与工作,切勿最后落个打球伤身的下场。当出现以上的症状时,要反思司机是否打球过度了。

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