培训介绍

羽毛球，是一项非常好的有氧运动，它既可以练习我们的反应能力，又可以起到健身的作用。但是，在参加羽毛球培训或者自己打羽毛球前不先做好热身活动，会造成我们在运动中的损伤，所以运动前的准备环节非常重要。

1、腕踝关节热身活动

2、膝关节热身活动

3、下蹲

4、髋关节热身活动

5、腹背热身活动

6、腰部左转体

7、腰部右转体

8、左右转肩

9、扩胸运动

10、大臂回环

11、前臂回环

12、大臂拉伸

13、肩部拉伸

14、颈椎动作

15、弓箭步压腿

16、后蹲压腿